体の内側のケア

40代に入ると、「なんとなく疲れが取れにくい」「眠りが浅くなった」「肌にハリがなくなった」といった“老化の兆し”を感じ始める人は少なくありません。そのたびに頼りたくなるのが、朝のコーヒー、昼のエナジードリンク、夜の仕事終わりのカフェラテ……...

「最近疲れが取れにくい」「見た目がなんだか老けた気がする」――そんな40代男性におすすめしたいのが、意外にも“ストレッチ”です。ストレッチというと、運動の準備運動というイメージがあるかもしれませんが、実は若返りに直結する立派なアンチエイジン...

「最近、肌がくすんできた気がする」「朝のだるさが抜けない」「なぜか太りやすくなった」――そんな変化を感じ始めた40代男性に、ぜひ取り入れてほしいのが「白湯（さゆ）」です。ただのお湯と思われがちな白湯ですが、じつは内臓から体を整え、アンチエイ...

「なんか朝がダルい」「昼前には眠くなる」「顔がむくんでる気がする」そんな不調を感じ始めた40代の筆者が、「朝食を見直す」ことで何かが変わるのではと、3週にわたる実験を開始。1週目は話題のバターコーヒー。2週目はあえて原点に戻り、普通の朝食（...

最近、鏡を見るたびに「なんだか老けたな」と感じることはありませんか？シワ、たるみ、くすみ——その“老け顔”の正体は、加齢だけではありません。実は、あなたの睡眠の質が大きく関係しているのです。「寝る時間が短い」「寝つきが悪い」「夜中に目が覚め...

甘いものは体に悪い——そんなイメージを持っていませんか？しかし、実は「カカオ」に含まれる成分には、老化を防ぎ、体を若返らせる力があることがわかってきています。この記事では、カカオの持つアンチエイジング効果にフォーカスし、どのように取り入れる...

40代に入ってから、体力の低下や肌のくすみ、寝起きのだるさを感じるようになったという方も多いのではないでしょうか。若いころと同じ生活を続けていると、知らないうちに体の中では“老化”が進行しています。とくに、毎晩の晩酌で飲むビールが、あなたの...

「ポテチが体に悪いのは分かった。でも、ナッツに置き換えてどうなるの？」そんな声に応えるべく、40代の筆者が1週間、間食をポテチからナッツに完全置き換え。その結果、体・肌・心にどんな変化があったのか？リアルな感想とともに振り返ります。1日目〜...

美容と健康に良いとは聞くけれど、「ナッツ＝太る」という誤解から敬遠していませんか？実は、ナッツは40代以降の体にとって“理想的な間食”。今回は、アンチエイジングの観点からその驚くべき効果を深掘りします。ナッツが“若さを保つ”食材といわれる理...

ポテトチップス――小腹が空いたとき、つい手が伸びる人気のスナック。けれど40代以降、その“おやつ習慣”が老け顔・疲労感・メンタル不調を呼び寄せるとしたら？この記事では、ポテチが体にもたらす「静かなる害」を科学的に解説します。ポテチに潜む“老...